具这个方法是我编的。
２０１９年６月１０日，温火的胳膊有被硬物勒过的痕迹，我怕她自残，她说她不小心弄的。
……
２０１９年８月２日，温火的状态好很多了，眼睛有神了，身体各项指标终于快要接近正常值，她说她最近都有睡着，我很开心。
２０１９年１１月１１日，温火脖子上有项圈勒过的痕迹，中间一块更深颜色的伤是椭圆形的。我很担心她，她说她没事，能睡着的感觉太好了。
……
２０２０年３月９日，温火最近的睡眠质量好像又反弹了，但比她最早睡不着的时候要好。她身上稀奇古怪的伤没了。我不认为她喜欢她现在的状态。
２０２０年５月２９日，温火要找去找一位教授，那位教授的母亲和妹妹都死于心脏方面的疾病，都源于失眠引起的心脏衰竭。我问她是睡眠工具不管用了吗？她没答。
２０２０年６月３日，原来温火的睡眠工具，是沉诚。
……
沉诚看着、听着程措说话，他脊梁变凉了，疲惫感上来了，他知道，他的双向情感障碍发作了，他整个人都陷入一种巨大的不安和自我否定中。
无所不能的沉诚，也不能避免躁郁症里，抑郁那一面发作。
他对郁郁寡欢的自己没有任何掌控能力，所以他从来都是规避掉让他感到消极的事，尽量让自己保持着躁狂症的核心状态，也就是精神层面的高亢。
这样的他往往干劲十足，思维敏捷，效率极高，当然，这样免不了会暴躁，会显得脾气很差。
但他能控制住，控制自己是他的强项，他控制不了高亢的情绪，控制不住他偶尔会出现幻视、幻听的症状，但他可以控制自己的表现。当然主要原因是他有在吃药，所以他对自己的行为是可察的。
抑郁就不是了，无欲，无求，无悲欢，疲惫，消极，自卑，这些情绪哪怕他知道，也藏不住。
温火手上、脖子上的伤，全都是他弄的。
他开始还不明白，她委屈什么，她怎么能那么委屈，他哪里对她不好了？但看了程措的记录，他对她哪里好了？
本来他以为，他在跟温火的这段关系里，是一个无辜的角色。毕竟是她主动挑起的纷争，那她就应该做好一切心理准备，她不该委屈。
后来他在她离开后，出现各种不会出现在他身上的状况，他意识到她对他的重要性。也许这里边有习惯的因素，他习惯了温火的身体，习惯了她的小聪明和分寸感，人都会对自己习惯的东西低头，他默认了这是他开始在意温火的理由。包括他偶尔会想要跟她进入婚姻，这一辈子就对着她一个人。
因为在意，所以他想要把她重新带进自己的世界里，死都不让她逃走，这个逻辑没任何问题，他甚至感动到了自己，他竟然原谅了她的欺
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